Origine : elle croît dans les régions froides, d'altitude, de latitude élevée sur toute l'Eurasie. On peut la rencontrer des montagnes de la frontière Sino-Tibétaine jusqu'aux Alpes, de la Sibérie à la Scandinavie, de l’Alaska au Canada.

Histoire : à l’époque romaine la rhodiola est citée par Dioscoride dans son "De materia Medica". Traditionnellement utilisée dans les pays Scandinaves par les Vikings et en Russie, elle a été a mise en valeur par les chercheurs russes dans les années 1960 pour ses vertus fortifiantes, toniques, énergétisantes, la classant parmi les meilleures plantes « adaptogènes ».


Partie utilisée : le rhizome.

Description :
Plante vivace de 15-30 cm, robuste, à souche tubéreuse à odeur de violette, épaisse.
La tiges dressées présentent des feuilles éparses très rapprochées, planes, ovales-acuminées, sessiles et arrondies à la base, dentées dans leur moitié supérieure.
Les fleurs dioïques, sont verdâtres ou rougeâtres, pédicellées, en corymbe serré à rameaux verticillés. Elles présentent 4 sépales lancéolés, 4 pétales elliptiques, 8 étamines  saillantes, 4 carpelles, linéaires-acuminés, à pointe recourbée en dehors.

Il existe environ 30 espèces de Rhodiola à travers le monde, mais Rhodiola
rosea est la seule à être utilisée traditionnellement à des fins médicinales dans toutes les régions ou elle se développe.

Partie utilisée : la racine. 

On ramasse la racine de plantes de plus de 5 ans d'âge dont la racine atteint une section de 2 cm au moins.
Sa racine est séchée avant utilisation soit en poudre ou en macération dans un alcool (teinture).


Principaux constituants :

Huile essentielle : les rhizomes séchés contiennent 0.04% d’huile essentielle. On a dénombré une trentaine de composants aromatiques dont les principaux sont :  myrténol (36.9%), trans-pinocarvéol (16.1%), géraniol (12.7%) alcool dihydrocuminique. Le parfum de rose qui caractérise cette plante provient de l’assemblage de ces fragrances.
Phényléthanoïdes : salidroside et tyrosol
Phénylpropanoïdes : alcool cinnamiques et dérivés rosine et rosavine.
Rosavidine, rhodiooctanoside, rosiridine, rhodioline, viridoside.
Flavonoïdes et tanins (16-18 %)


Propriétés et indications :
     
La Rhodiole est une plante aux multiples vertus.
1- Adaptogène c’est à dire capable d’aider l’organisme à lutter contre la fatigue, le stress physique et psychique tout en régulant les fonctions métaboliques, accroissant et harmonisant la résistance de l'organisme et les activités de trois systèmes physiologiques du corps, le système nerveux, le système hormonal et le système immunitaire aux diverses agressions externes.
2- Régulateur de la glycémie.
3- Améliore les capacités physiques.  
4- Amélioration des capacités mentales.  
5- Amélioration de la mémoire, de l’attention et de l'apprentissage.  
6- Activité antidépressive, anxiolytique  
7- Immunostimulante  
8- Anti-inflammatoire

Indiquée en cas de :
- Fatigue (après élimination d’une cause organique), état de stress
- Dépression mineure.
- Baisse de mémoire
- Amélioration des performances sportives et intellectuelles et de la résistance au stress (effet adaptogène)
- Régulateur du sommeil et la mémoire, stimulant des défenses immunitaires, - - -
- Effet stimulant de la libido, anti-vieillissement.
- Prévenir les troubles de la ménopause (bouffées de chaleur).

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Conseils d’utilisation :
Elle est utilisée soit gélules de poudre de racine soit sous forme d’extrait liquide.   
1- poudre totale sèche (racine intégrale) ou extrait sec.
2- extrait liquide et jus de plante en ampoules. Il entre dans la composition de spécialités phytothérapiques anti-fatigue et anti-âge.

Doses recommandées :
La dose journalière maximale est de 2 g par jour, répartis le matin et le midi. Durée : 2 à 12 semaines. Il est conseillé d’alterner avec une autre plante adaptogène (Schisandra, Kudzu, Argouse, Fenugrec, Eleuthérocoqiue, Shitaké, Ail, Arbousier,  Ginseng, Pfaffia paniculata), Whitania, Maca...(voir les fiches pratiques bioproduits naturemania).

Contre indications, précautions d’emploi :

Hypertension artérielle,
Maladies chroniques (en cas de diabète et maladies cardiaques, ne pas utiliser sans avis médical).
Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante, et les enfants.
Le surdosage peut provoquer des troubles tels que : nervosité, insomnie, hypertension artérielle, diarrhée, désordres gastro-intestinaux. Ne pas dépasser les doses conseillées sur l’emballage.


Fiche de synthèse © Guy Roulier

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