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Testez votre niveau de stress

Extrait de "La méthode naturelle anti-stress" (Guy et Alain Roulier). Diffusé par les Editions Dangles. Vous trouverez dans ce livre tout ce qu'il est nécessaire de savoir sur le stress et tous les moyens naturels pour y faire face.

   cliquez ici pour la référence de l'émission 		Ce test a été présenté lors de l'émission sur Europe1 de Marc MENANT du 3 janvier 2004 sur le thème "Les méthodes anti-stress" à laquelle participaient Patrice de Bonneval, pharmacien et Guy Roulier. Pour améliorer ce test n'hésitez pas à nous communiquer vos suggestions.
Qui bien se connaît bien se porte, dit le proverbe. Mais connaissez-vous votre niveau actuel de stress ? Le stress constitue le mal moderne le plus insidieux et le plus pervers. Il se trouve impliqué de façon plus ou moins importante dans le déclenchement, l'aggravation ou la chronicité de 80% des maladies actuelles, de la simple anxiété aux maladies les plus graves. Dépister pour mieux traiter préventivement les maladies du stress nécessite de pratiquer des bilans réguliers, aussi bien classiques qu'ostéopathiques et posturaux. Pour mieux connaître votre niveau de stress, je vous propose ce test facile que j'ai mis au point pour vous. Cette évaluation vous permet de mettre en œuvre sans tarder les bonnes techniques anti-stress ou consulter sans tarder un praticien avant le gros pépin de santé.

Alarme, adaptation, épuisement ?

Ce test d'évaluation vous indique dans quelle phase vous vous situez : alarme, résistance ou épuisement. Comment procéder ? Pour chaque proposition, notez une valeur d'intensité de 0 à 3. La fréquence d'un trouble augmente la cotation d'un point (mettez 4 au lieu de 3). Dans certaines propositions vous constaterez des signes contraires. C'est normal car, selon votre terrain (sympathicotonique ou vagotonique), les signes peuvent être inversés (exemple toujours froid ou toujours chaud).
COTATION : 0 = Jamais - 1 = Parfois - 2 = Assez souvent - 3 = Souvent - (4 = ajout)

Vous devez, pour chaque proposition, noter l'affirmation qui a la note la plus haute. Par exemple dans la rubrique "Mon état général ", si vous êtes très fatigué(e), même si vous n'avez pas maigri ni grossi, noter 3. Si en plus vous avez maigri, ajouter 1 point (cotez 4).

Servez vous des menus déroulants pour la cotation, ensuite appuyez sur le bouton "total" en bas de page.
1. ETAT GENERAL
- Je suis fatigué(e)
- Je me sens tendu(e)
- Le moindre effort me coûte
- J'ai perdu beaucoup de poids sans raison médicale
- J'ai pris beaucoup de poids sans raison médicale 		COTATION = 
2. MEMOIRE
- J'ai des pertes de mémoire
- J'ai du mal à me concentrer 		COTATION = 
3. HUMEUR
- Je suis d'humeur changeante
- Je suis irritable
- Je suis anxieux (se)
- Je vois le côté négatif des choses 		COTATION = 
4. MOTIVATION
- Je déprime
- Je suis démotivé(e)
- Je ne prends plus plaisir à rien 		COTATION = 
5. SOMMEIL
- J'ai du mal à m'endormir
- Je me réveille souvent
- Quand je me réveille j'ai l'impression de ne pas avoir assez dormi
- Je fais des cauchemars> 		COTATION = 
6. PEURS
- J'ai peur de la mort
- Peur de l'avenir
- Peur de ne pas réussir
- Peur de ne pas être à la hauteur
- Peur des autres
- Peur de l'inconnu
- Peur des voyages
- Peur du noir
- Peur du vide
- Peur des animaux
- Peur de la foule
- Peur d'être enfermé(e) 		COTATION = 
7. DEPENDANCES
- Je suis dépendant(e) de toxiques : tabac, alcool, drogues, médicaments
- J'ai des tendances compulsives 		COTATION = 
SIGNES PHYSIQUES

8. MUSCULAIRE
- Mes muscles sont durs et douloureux
- J'ai mal aux muscles du dos sans raison apparente
- Je suis raide et tendu(e)
- Mes muscles se contractent de façon involontaire
- Je serre les mâchoires dans la journée
- Je tremble facilement
- Ma voix est tremblante
- Bras tendu, mes mains tremblent 		COTATION = 
9. ORGANES
- Je vois trouble
- J'ai des bruits dans l'oreille
- J'ai des bouffées de chaleur
- J'ai toujours froid
- J'ai des engourdissements des extrémités 		COTATION = 
10. NERVEUX
- Mes nerfs me jouent des tours
- Mon cœur s'emballe facilement (tachycardie, palpitations)
- J'ai de l'hypertension nerveuse
- J'ai de l'hypotension 		COTATION = 
11. NŒUDS
- J'ai une boule à l'estomac
- J'ai une sensation de gorge serrée
- J'ai une sensation d'oppression thoracique 		COTATION = 
12. RESPIRATOIRE
- Je suis facilement essoufflé(e)
- Je soupire souvent
- J'ai l'impression d'étouffer
- J'ai une tendance asthmatique 		COTATION = 
13. DIGESTIF
- J'ai des vertiges après manger
- Je suis ballonné(e)
- J'ai des gargouillements fréquents
- Je suis constipé(e)
- J'ai souvent la diarrhée 		COTATION = 
14. URINAIRE
- J'ai des cystites sans raison apparente
- J'ai envie d'uriner fréquemment 		COTATION = 
15. SEXUEL
- Mes règles se sont interrompues brutalement (avant la ménopause)
- Baisse du désir sexuel - homme :
- Problème d'érection ou d'éjaculation (homme)
- Frigidité, dyspareunie (douleurs au rapport par contracture musculaire du périnée - femme) 		COTATION = 
16. PEAU
- Peau très sèche
- Je ne transpire pas
- Je transpire trop
- J'ai souvent les poils hérissés
- Je fais du dermographisme 		COTATION = 
17. MAUX DE TÊTE
- J'ai des maux de tête : 		COTATION = 
18. MUQUEUSES
- J'ai la bouche sèche
- J'ai le nez sec
- Sécheresse vaginale
- Hypersécrétions vaginales
- J'ai le nez qui coule
- Les yeux qui pleurent 		COTATION = 
19. TEINT
- J'ai le teint rouge
- J'ai le teint pâle
- J'ai les extrémités violacées
- J'ai les doigts blancs 		COTATION = 
20. OEIL
Examinez-votre pupille dans un miroir grossissant :
- Mes pupilles sont dilatées (mydriase)
- Mes pupilles sont rétrécies (myosis).
- J'ai les yeux secs.
- J'ai les yeux larmoyants. 		COTATION = 
Evaluation
Vous avez coté les 20 points de cette énumération de 0 à 4 pour chacune.

         

Le total se situe :
De 0 à 20 : vous êtes très bien équilibré(e) et vous savez gérer les agressions de la vie quotidienne. Les phases d'alarme sont vite jugulées. Continuez comme cela et vous irez loin. Néanmoins, vous ne devez pas négliger de faire pratiquer un bilan général de santé complété par un bilan ostéopathique et postural tous les ans et surtout après 40 ans et après tout choc ou maladie.
De 20 à 40 : vous êtes en phase de résistance. Attention à ne pas laisser dériver la situation. Utilisez dès maintenant les techniques du programme anti-stress indiqué dans mon livre. Consultez un praticien si vous êtes plus près de 40 que de 20. Un bilan approfondi est alors nécessaire et le choix des méthodes correspondant à votre cas déterminant (pensez aux champs perturbateurs et aux lésions ostéopathiques ou posturales, aux déséquilibres nutritionnels, etc...).
De 40 à 60 : vous êtes en phase d'épuisement ou à la limite. Il faut impérativement vous arrêter, vous reposer, vous désintoxiquer et recharger les batteries hormonales. Un changement urgent s'impose dans votre mode de vie. Un suivi médical est indispensable. Soins naturels : repos, recharge énergétique, phyto-aromathérapie anti-stress, rééquilibration nutritionnelle, vacances au soleil, changement de rythme et de cadre de vie... Pour en savoir plus lire : " La méthode naturelle anti-stress ".
Guy Roulier

mail : naturemania@naturemania.com
web : www.naturemania.com