Les plantes adaptogènes anti-fatigue, antistress et anti-âge

Par Guy Roulier - praticien de la santé durable : ostéopathe D.O., posturologue, ancien kinésithérapeute, DU Phyto-aromathérapie, DN(GB)., H.P. (RFA). DAT (F).
Mis en ligne par Sophie Bizé l REVELESENS


On appelle " adaptogène " une plante dont les effets principaux permettent à l'organisme de mieux résister au stress, à la fatigue et à mieux nous adapter et résister au vieillissement organique. »

Les contraintes de la vie moderne nous obligent parfois à avoir recours à des substances stimulantes pour assumer la charge de travail et de responsabilités de la vie moderne et ainsi nous adapter. C'est pourquoi, on les appelle, plantes adaptogènes.

Elle doit associer au moins trois qualités :
- renforcer l'énergie physique et psychique,
- améliorer les défenses immunitaires (préventif) et,
- agir positivement sur au moins une fonction métabolique (cholestérol, glycémie...).

 Indications :
- élimination de la fatigue suite à un stress physique ou psychique,
- renforcement du tonus après un surmenage,
- aident à la préparation aux examens,
- stimulent les défenses immunitaires,
- entrent dans le programme de lutte anti-âge,
- particulièrement indiquées pendant une convalescence. 

Leur avantage réside dans l'absence d'accoutumance et de dépendance. La plante adaptogène se situe à mi-chemin entre la plante médicinale et la plante alimentaire. C'est un complément à l'alimentation. Elle agit par la synergie de ses multiples composants : vitamines, oligo-éléments et flavonoïdes anti-radicalaires, polysaccharides, saponosides, hétérosides, stérols...produits ne présentant pas de risque à dose d'emploi normale (indiquée obligatoirement sur l'emballage).

Quelques plantes adaptogènes :

- Allium sativum : l'ail ou la thériaque du pauvre, aux vertus polyvalentes tant au niveau du sang que des défenses immunitaires (dose conseillée : 1 gousse par jour dans la salade ou en gélules)
- Echinacea purpurea : l’échinacée est stimulant spécifique des défenses immunitaires. Par cure de 15 jours par mois en prévention des affections hivernales.
- Eleutherococcus senticosus : l'éleuthérocoque ou "ginseng" russe.
- Hippophaë rhamnoïdes : fruits de l'argouse. Polyvitaminé. 1 cuill. à soupe de jus/j.
- Maca plante tonique adaptogène et anti-âge des Andes.
- Panax ginseng (son prix n'est pas toujours synomyme de qualité).
- Pfaffia paniculata : cette racine sauvage dénommée "tonique amazonien" ou "ginseng du Brésil" présente des qualités polyvalentes et une absence de contre-indications.
- Pueraria lobata : le kudzu est à la fois alimentaire (feuilles fleirs) et adaptogène (racines).
- Rhodiola rosea : son rhizome est connu depuis l’Antiquité pour ses vertus énergétisantes.
- Schisandra sinensis : le fruit aux 5 parfums. Polyvitaminé, reconstituant.
- Trigonella fœnum græcum : le ffenugrec, fortifiant, reconstituant général (favorise la reprise de poids).
- Les champignons adaptogènes : Ganoderma mais aussi maitaké ou shitaké.
- Whitania somnifera : Les racines de cet arbuste sont utilisées depuis 3000 ans par la médecine ayurvédique pour ses vertus aphrodisiaque, tonique hépatique, agent anti-inflammatoire, et plus récemment dans la prévention du vieillissement cérébral.

Comment les utiliser ?
Selon la partie utilisée, vous les trouverez au naturel, en jus, poudre, ou extraits (sirops, teintures-mères, nébulisats...). 
Achetez chez un fournisseur de confiance et demander conseil à votre praticien. 

Quelle fréquence d'utilisation ?
- Cures de 3 semaines ou plus. Changez de plante. 
Par exemple : 3 semaines pfaffia ou éleutherocoque ou ginseng puis 3 sema ines schisandra ou échinacée. 
L'ail peut être consommé à raison d'une gousse par jour (existe dans le commerce désodorisé en gélules). 

Pour en savoir plus :

"Ceux qui veulent vivre sereinement doivent le savoir : il existe des méthodes naturelles pour maîtriser les stress et vivre en harmonie"

Pour en savoir plus :

MON E-BOOK & SES CONSEILS PRATIQUES l En savoir plus

Vous rêvez d'une vie sans stress ? Ne cherchez plus ! Ce guide peut vous aider à réduire votre stress et à augmenter votre niveau de bien-être en version PDF 
Pour découvrir ce livre, suivez ce lien

Par Guy Roulier - praticien de la santé durable : ostéopathe D.O., posturologue, ancien kinésithérapeute, DU Phyto-aromathérapie, DN(GB)., H.P. (RFA). DAT (F).
Mis en ligne par Sophie Bizé l REVELESENS