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Fatigue, stress : de la cause à la prévention et aux soins naturels 1
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Vous êtes fatigué (e), stressé(e) ? Vous sentez que votre forme, votre tonus sont en baisse et vous ne savez pas pourquoi. Cet article fait le point sur ce fléau de notre époque où l'être humain est victime à la fois du contexte socio-économique ambiant, d'un mode de vie déséquilibré et de la dégradation de l'environnement.
La fatigue et l'état de stress touchent une personne sur deux dans les pays développés, constituant les signes précurseurs d'un affaiblissement du terrain. Il ne faut pas se contenter de les masquer par des traitements symptomatiques, sous peine de dériver vers l'épuisement nerveux progressif ou brutal (le "burn out" des anglo-saxons).
La fatigue : définition
La fatigue n'est pas une maladie en soi mais le symptôme d'un trouble sous-jacent léger (fonctionnel), d'un affaiblissement du terrain biologique ou d'une maladie.
Chacun de nous a connu les signes de fatigue passagère après une nuit trop courte ou un effort intense et prolongé physique ou mental. Cette fatigue est normale.
Les effets de la fatigue aiguë sont de courte durée et peuvent généralement être effacés par le sommeil et un repos physique et mental.
Par contre, de se lever fatigué après avoir apparemment suffisamment dormi constitue la fatigue vraie. C'est dans ce type de fatigue, si elle persiste anormalement, qu'il devient nécessaire de consulter son médecin afin d'essayer d'en trouver la cause et de la traiter.
La fatigue chronique ou asthénie (= sans tonus), constitue une affection passagère handicapante pour soi-même et l'entourage, tant dans la vie familiale que professionnelle.
Le terme de fatigue chronique ne s'applique qu'à la fatigue persistant plusieurs mois.
Les signaux d'alerte
L'état de fatigue peut s'exprimer de diverses façons :
- baisse du tonus physique et mental,
- affaiblissement des défenses de l'organisme (inflammations et infections à répétition),
- trouble du sommeil (lire l'article),
- perte de mémoire,
- manque de contrôle, agressivité,
- anxiété, angoisses,
- spasmes musculaires et viscéraux,
- douleurs vertébrales, maux de tête,
- sensation de malaise difficile à définir,
- fatigue sexuelle, baisse du désir.
 L'association et la persistance de plusieurs de ces signes doit vous alerter et vous inciter à consulter votre médecin généraliste et, après élimination d'une cause organique, un praticien de santé durable qui pratiquera un bilan général complémentaire afin de rechercher et trouver les causes fonctionnelles (état de stress, ostéopathique et posturale, nutritionnelle, champs perturbateurs...).
Les maladies accompagnées de fatigue.
La fatigue accompagne un grand nombre de maladies organiques.
- Les maladies infectieuses en phase aigue ou post-infectieuse (période de convalescence) : hépatite virale, mononucléose infectieuse, virus VIH, tuberculose...
- Les cancers entraînent un asthénie pouvant survenir au cours de leur évolution ou secondairement aux traitements (radiothérapie, chimiothérapie, morphiniques)...
- Les maladies métaboliques : hyperparathyroïdie, insuffisance rénale chronique, troubles des ions sanguins (potassium, sodium), diabète.
- Les maladies hormonales : maladie d'Addison, hypothyroïdie.
- Les maladies type sarcoïdose, lupus érythémateux...
- Les maladies du foie : hémochromatose, maladie de Wilson, hépatite chronique sévère...
- Les maladies neurologiques : maladie de Parkinson, myasthénie, sclérose en plaques, hystérie, myopathies, intoxication par les somnifères, syndrome d'apnées du sommeil, narcolepsie.
- Les maladies digestives : maladie cœliaque, maladie de Crohn...
- Les maladies cardiovasculaires : cardiopathies sévères, hypotension artérielle...
- Les anémies...
- Les asthénies secondaires à certains médicaments : béta-bloquants, neuroleptiques...
Traiter naturellement la fatigue
Après élimination d'une cause organique, il faut d'abord rechercher les autres causes possibles, la fatigue étant alors liée au stress qu'il soit d'origine psychologique, physique ou environnementale.
Pour en savoir plus, lire : Anti-stress solutions.
Quelques causes :
- Causes psychologiques : surmenage, soucis, contrariétés, harcèlement moral, perte d'emploi, retraite mal vécue, accident, catastrophes climatiques...
- Causes alimentaires : carences nutritionnelles en éléments énergétiques et en micro-éléments essentiels tels que vitamine C, magnésium, zinc, sélénium... Intolérance alimentaire.
- Addiction à l'alcool, au tabac, aux drogues agissant sur le cerveau (psychotropes toxiques), intoxications par des substances chimiques.
- Physiques : obésité, maigreur excessive, mauvaise position de travail, travail répétitif, surmenage physique, lésions ostéopathiques articulaires, musculaires ou viscérales, absence d'exercices physiques entraînant une atrophie musculaire... Champs ou foyers perturbateurs : caries dentaires, kyste, granulomes, infections...
- Environnementales : perturbations climatiques : canicule, froid, vent, humidité, radio-activité, pollution chimique, pollution électro-magnétique, influences telluriques...
De la cause à la solution naturelle
Il y a parfois de bonnes raisons, très simples, d'être fatigué : l'impératif numéro 1 est de réfléchir à un moyen possible de réorganiser sa vie pour réduire les sources de fatigue. Voici quelques pistes.
N'acceptez pas plus de travail ou d'obligations que vous pouvez fournir, apprenez à dire non... Efforcez-vous de respecter les rythmes naturels du sommeil, accordez-vous des moments de vraie détente.
Si possible, faites de la relaxation dans la journée si vous avez la possibilité. Une sieste de 15 minutes après le déjeuner permet de décompresser et de recharger les batteries.
Il est également essentiel de chercher d'éventuels les champs perturbateurs ostéopathiques, cicatriciels (chirurgicaux ou post-infectieux), ou dentaires, et de les éliminer le cas échéant.
Un bilan ostéo-postural de révision/entretien annuel ou semestriel effectué chez un ostéopathe/posturologue est une mesure indispensable pour garder une forme physique optimale et prévenir les déformations insidieuse qui vieillissent prématurément notre corps.
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