Extrait du livre numérique "Mon guide naturel anti-stress" l Au sommaire

Le mal de dos et le stress sont intimement liés.

Lequel déclenche ou favorise l'autre ? Difficile de répondre à cette question car chaque cas est différent. Un bilan spécialisé ostéo-postural est recommandé si le mal de dos s'installe et surtout si son origine est traumatique. (voir : Les mille et une sources du mal de dos) Les causes du "mal de dos" sont multiples et parfois très anciennes (problèmes de croissance, accouchement difficile, accidents de voiture, du travail ou du sport. Le corps a une mémoire physique sous forme de cicatrices : anciennes contusions, déchirures, fractures ou entorses... plus ou moins graves. Le stress, quelle que soit son origine (contrariété, froid, mauvaise position, surmenage...), réveille ou aggrave ces "lésions" anciennes, parfois totalement occultées. Voici quelques clefs pour mieux comprendre ce mal qui nous gâche la vie et réagir rapidement afin que le problème soit traité correctement et éviter l'aggravation prévisible en cas d'absence de soins adéquats. La douleur physique La douleur physique est un signal d'alarme, un message d'alerte décelé par vos capteurs sensitifs cutanés, viscéraux, musculaires et articulaires suite à une inflammation, un spasme, un blocage mécanique, une infection. Cette douleur traduit l'irritation, le tiraillement ou la compression d'un muscle ou d'un nerf par une cause quelconque, mécanique, chimique, inflammatoire, infectieuse ou tumorale. Se contenter de soulager la douleur uniquement par des médicaments est aussi illusoire que dangereux si on ne recherche pas en même temps à éliminer les causes.

Le stress d'origine physique

L'origine physique du stress, souvent méconnue, peut revêtir de nombreuses formes, de la plus évidente (entorse, fracture) à la plus subtile (trouble ostéopathique et/ou postural). Difficile à dépister et à traiter mais ô combien essentielle pour notre équilibre somato-psychique, leur recherche entre aujourd'hui dans tout bilan de santé digne de ce nom, complémentairement aux bilans classiques. Le mépris du corps délaissé pendant des siècles au profit de l'esprit et nos sociétés modernes imprégnées de scientisme fait que nous commençons à peine à prendre conscience de son rôle dans la genèse des maladies.

Petits et grands chocs

Les traumatismes physiques sont responsables de 70% des douleurs vertébrales et prédisposent à l'installation de maladies en rapport avec les vertèbres. Par traumatisme il faut entendre toute agression physique, choc direct (chute, accident) ou indirect (torsion, effort, mauvaise position prolongée...) qui dépasse les capacités d'absorption de notre corps et qui affecte les tissus conjonctifs (fascias). Leur impact laisse une empreinte au niveau des fibres collagènes et élastiques de la peau, des muscles, des articulations, des organes et des viscères.

Micro-traumatismes : les tensions prolongées, les mauvaises postures, de même que les petits chocs ont des conséquences aussi importantes que les grands traumatismes. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on ne les soigne pas ou mal. Il ne faut pas minimiser le rôle des micro-traumatismes professionnels (cause d'abstentionnisme et d'invalidité) évitables par de simples mesures d'ergonomie et de gestion du stress (sièges, positions correctes, outils adaptés, pauses, exercices de détente, étirements, port de ceintures de protection, etc...).

Les petits chocs ne sont pas anodins

Quelques exemples : -Les mauvaises positions : corps penché en avant, en arrière ou en torsion (travail de bureau, informatique, jardinage, bricolage...) engendrent tôt ou tard des problèmes vertébraux (musculaires, articulaires ou discaux), circulatoires et organiques.
-Les gestes répétitifs avec un matériel mal adapté provoquent des tensions qui se transforment en contractures musculaires douloureuses (myalgies), "tendinites" que le repos, l'ergonomie, le changement de poste et des soins bien adaptés sont seuls capables de résoudre (élimination de la cause).
-Les mauvais sièges de travail, les sièges de voiture mal conçus, sans contrefort lombaire, sont à l'origine du stress discal et musculaire, provoquant des contraintes mécaniques excessives, responsables de l'apparition de douleurs des vertébres ou des nerfs (tassement discaux, lombalgies, névralgies, paralysies...).
-Le lit défectueux : trop mou ou trop dur, peut, à lui seul, devenir une cause de stress, d'insomnies, de douleur et de fatigue. Le conseil d'un spécialiste éclairé est indispensable pour vous aider à bien choisir votre literie.*
-Enfin, le déséquilibre postural, résultant de l'accumulation de plusieurs problèmes mécaniques (pieds, dents, colonne, cicatrice...) que votre corps est incapable de compenser crée des troubles très divers et parfois invalidants.

QUE FAIRE?

Pratiquer la méthode de stretching vertébral, procéder à des consultations de révision/entretien ostéopathique 2 à 4 fois par an, se faire masser, pratiquer la balnéothérapie aromatique etc. Pour en savoir plus : lire l'E-book «Mon guide naturel anti-stress » Ed. Guy Roulier  (e-book en vente en ligne cliquez ici)

Découvrez dans cet e-book :

- L'alimentation anti-stress
- L'art du "Toucher"
- Des conseils en phytothérapie
- Des exercices spécial "Détente"
- Les huiles essentielles fétiches
- Des techniques de relaxation
- Le drainage 
- La musicothérapie

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Mes conseils :
Faites pratiquer régulièrement, au moins une fois par an, un check-up ostéopathique et postural, de la mêm manière que vous faites un contrôle technique pour votre automobile. C'est bien la moindre des choses. Apprenez à vous observer dans la vie courante et au bureau. Vos mauvaises positions, vos gestes répétitifs sont la cause de nombre de vos problèmes de dos (lombalgies, sciatiques, dorsalgies, cervocalgies, torticolis à répétition, névralgies cervico-brachiales, intercostales...) et des tendons (tendinites, téno-synovites...).


Par Guy Roulier. praticien de la santé durable : ostéopathe D.O., posturologue, ancien kinésithérapeute, naturopathe (D.N.) et phyto-aromathérapeute (D.U.), formateur en santé durable, auteur de livres sur la santé.