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De la cause à la solution naturelle

Il y a parfois de bonnes raisons, très simples, d'être fatigué : l'impératif numéro 1 est de réfléchir à un moyen possible de réorganiser sa vie pour réduire les sources de fatigue. Voici quelques pistes. N'acceptez pas plus de travail ou d'obligations que vous pouvez fournir, apprenez à dire non… Efforcez-vous de respecter les rythmes naturels du sommeil, accordez-vous des moments de vraie détente. Si possible, faites de la relaxation dans la journée si vous avez la possibilité. Une sieste de 15 minutes après le déjeuner permet de décompresser et de recharger les batteries. Il est également essentiel de chercher d'éventuels les champs perturbateurs ostéopathiques, cicatriciels (chirurgicaux ou post-infectieux), ou dentaires, et de les éliminer le cas échéant. Un bilan ostéo-postural de révision/entretien annuel ou semestriel effectué chez un ostéopathe/posturologue est une mesure indispensable pour garder une forme physique optimale et prévenir les déformations insidieuse qui vieillissent prématurément notre corps.

Retrouver forme et tonus

Un haut niveau de santé et de tonus, ça s'entretient ! Nous disposons pour cela de moyens naturels à la fois simples et efficaces, qui ne relèvent pas du dopage mais d'une optimisation de notre potentiel vital. Il suffit d'employer les bonnes clefs de façon synergique :

• une alimentation anti-fatigue, qui assure les apports journaliers recommandés (AJR), davantage en cas de surmenage contenant vitamines, minéraux, protéines, sucres lents, acides gras insaturés (omega 3), supprimer les produits auxquels vous êtes intolérant (e).
• les plantes adaptogènes, qui atténuent la fatigue physique et mentale : ail, échinacée, gingembre, ginseng, pfaffia… lire les fiches détaillées.
• l'énergétisation aromatique, stimulante et optimisante (huiles essentielles dites tonifiantes : voir dossier "Huiles essentielles aromathérapie", les posters "Les huiles essentielles" et "Herbarium aromaticum" et le livre de référence : "Les huiles essentielles pour votre santé".
• les moxas, méthode ancestrale de chauffage des points d'acupuncture à l'aide de cigares d'armoise (moxas), qui apporte l'énergie sous forme d'infrarouges A (800 nanomètres).
• le stretching vertébral, l'exercice physique régulier, pour recharger les batteries nerveuses.
• la relaxation, absolument indispensable pour favoriser l'élimination des toxines, la récupération musculaire et mentale et la recharge des batteries nerveuses.

• Rechercher une éventuelle carence alimentaire en vitamines ou nutriments essentiels et la compenser le cas échéant.
• Supprimer les excitants et les toxiques (thé, café, chocolat, tabac, alcool et autres drogues toxiques), qui épuisent l'organisme ou du moins en modérer la consommation. Voir l'article sur la caféine, le caféisme et les effets du sevrage (fatigue ressentie provenant de la baisse de tonus du système sympathique).
• Changer ses habitudes alimentaires si elles sont incorrectes : adopter une alimentation riche en vitamines, minéraux et fibres, consommer des produits frais et si possible issus de l'agriculture biologique, éviter les fast-food, les produits en conserve, les sucres rapides, les farines blanches, les viandes grasses et les graisses surajoutées (sauces grasses).
• Préférer les poissons, les sous-produits laitiers maigres.
• Penser à une possible intolérance alimentaire qui crée un état inflammatoire permanent, épuisant les glandes surrénales.

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