Les vacances approchent. Les kilos accumulés insidieusement pendant l'hiver prennent soudain une importance capitale au premier essayage des vêtements d'été. Que faire ? Quel régime miracle choisir ? Comment perdre ses kilos en trop sans prendre des risques santé et sans restrictions drastiques psychologiquement difficiles à assumer surtout en période de stress ? Cette question m'est posée par de nombreuses patientes (et patients) et mon expérience m'a permis de mettre au point et de proposer une solution simple, logique, physiologique et peu contraignante. Il s'agit d'allier le régime ancestral à la phythothérapie drainante et anti-stress et un peu d'exercice physique, le tout associé à une hygiène de vie facile à suivre, sans grands efforts de volonté. Perdre du poids naturellement et en douceur puis se maintenir à son poids de forme est possible à condition de respecter des règles simples de santé et un mode de vie compatibles avec le plaisir et la convivialité.

Par Guy Roulier

A savoir :

On grossit parce qu'on absorbe trop d'aliments ou de substances riches en calories (excepté dans le cas de prédispositions génétiques et de maladies métaboliques du ressort médical). L'exercice physique ne fait pas maigrir, mais il sollicite l'ensemble du corps, active la circulation, brûle des calories, permet l'élimination des déchets métaboliques par sueur. Le pire est le grignotage, apanage des sociétés de consommation où les sollicitations pullulent dès la plus tendre enfance (sucreries, confiseries, pâtisseries, barres chocolatées, sodas sucrés...). L'éducation doit être stricte dans ce domaine et la responsabilité des parents est grande dans l'éducation alimentaire de l'enfant. Les bonnes habitudes se prennent dès la petite enfance et il est difficile ensuite de rectifier le tir.

A chacun(e) son terrain

Le surpoids n'est pas vécu de la même manière selon le tempérament (terrain). Certains peuvent facilement perdre quelques kilos en un mois sans grand effort, d'autres ont du mal à perdre 100 g. Il sera donc nécessaire d'individualiser le régime selon le terrain individuel. La quasi totalité des régimes amaigrissants ne sont pas efficaces à long terme car ils n'éduquent pas le corps ni l'esprit. Ils sont donc voués à l''échec. Seule une alimentation variée, équilibrée, peu calorique accompagnée d'une activité physique régulière permettra de se maintenir dans une tranche de poids idéal, selon notre tempérament.

Le régime ancestral

Le meilleur régime est celui qui a permis à l'espèce humaine de survivre depuis des millénaires. C'est celui que suivaient nos ancêtres de la préhistoire, avant le développement de l'agriculture, il y a 9000 ans. Il a l'avantage d'être facile à comprendre, facile à appliquer, non contraignant, délicieux car il nous fait redécouvrir le vrai goût des aliments et surtout il est bon pour notre santé et notre ligne. Non seulement il nous permet de "dégraisser" nos tissus, mais en plus il régénère nos cellules nerveuses, cérébrales, décrasse nos organes et nos artères. C'est celui que j'applique moi-même avec succès chaque printemps et été pour perdre les quelques 3 à 4 kilos accumulés pendant l'hiver et redémarrer l'année sur un organisme purifié, allégé et revigoré. Autre avantage et non des moindres : ce régime n'engendre aucune carence car il est parfaitement équilibré et de surcroît hypervitaminé et hyperminéralisé, ce qui de plus entre dans le cadre de la prévention de l'ostéoporose et du vieillissement. Qui dit mieux ? Lire l'article sur le régime ancestral et l'intolérance alimentaire http://www.naturemania.com/naturo/conseilsante/intolerance.html

Le régime Axe Vital. Conseils pour mincir naturellement.

Il ne s'agit pas de vouloir faire un régime pour quelques semaines ou quelques mois mais de rééduquer véritablement vos habitudes alimentaires. La seule solution passe par la prise de conscience et la prise en charge de votre alimentation et de celle de vos enfants de façon systématique et raisonnée, mais sans stress ni culpabilité. On peut faire des entorses de temps en temps sans aucune conséquence néfaste (une fois par semaine).

Adoptez le régime axe vital ci-dessous. Il constitue la synthèse
- du régime ancestral et méditerranéen),
- de la phythothérapie de drainage et mange-graisse,
- et d'une pratique physique régulière énergivore pour déstocker et brûler vos graisses.

Vous allez vous reprendre en main. De plus votre vie en sera simplifiée, par une cuisine facile et rapide. Vous redécouvrirez le vrai goût des aliments, vous réapprendrez à mastiquer, à manger les peaux de fruits non traités. Vous pourrez déguster le vrai goût des aliments, enrichir votre palette organoleptique de nouvelles saveurs et de couleurs dont vous saurez quel bénéfice santé elles vous apportent (caroténoïdes, flavonoïdes).

Les grands principes anti-kilos

Considérez d'abord qu'il n'y pas de recettes miracles mais les principes suivants permettent de réussir là où les autres régimes ont échoué. La plupart ont des bases fantaisistes et seuls les régimes apportant tous les micronutriments avec diminution notable des apports caloriques sont crédibles et efficaces, tout en allégeant le contenu intestinal, réduisant les fermentations et stimulant les éliminations naturelles. Pour le long terme c'est dans votre tête que tout se passe. Le meilleur médecin c'est vous. Si vous faites oeuvre de persévérance et d'auto-contrôle, après quelques semaines d'adaptation parfois difficile, votre corps s'améliorant, votre moral et votre tonus remonteront vers des sommets de forme jamais atteints et vous n'aurez plus envie de revenir en arrière. Si c'est trop difficile seul(e), faites-vous aider par les techniques douces (acupuncture, phyto-aromathérapie, réflexothérapies, ostéopathie anti-stress...).

XXX Dans tous les cas, l'alimentation doit apporter moins de calories que vous n'en dépensez. Vous puiserez ainsi sur vos réserves de graisses. Le processus de dégraissage est long mais le résultat sera au rendez-vous.

XXX Si l'environnement n'est pas favorable, il est préférable d'attendre de meilleures conditions possible pour commencer (vacances, changement de travail, de situation familiale). Un bilan psychologique est absolument indispensable avant de commencer un régime quel qu'il soit, si le problème est ancien ou récidivant. La boulimie est une compensation et il serait illusoire de vouloir supprimer un effet sans avoir réglé la cause mentale. La psychothérapie comportementale et cognitive est la technique qui convient le mieux à ce genre de problème. Il faut apprendre à se connaître, à s'aimer, vouloir plaire et faire preuve d'une volonté durable. Il faut compter un à deux ans pour refondre son corps et non 1 à 2 mois !

Passons à la pratique

Les conditions indispensables pour perdre du poids

• Vouloir : avoir véritablement décidé de changer et avoir visualisé ce qu'on veut obtenir, dans les limites du raisonnable (3 kilos par mois est un objectif raisonnable).
• Abandonner avant de commencer les conduites addictives, alcool, tabac, sucreries, pâtisseries.
• Diminuer le sel (pas plus de 4 grammes/jour), évitez absolument les aliments salés, les gâteaux à apéritif, les fruits secs salés... Attention au sel caché dans les aliments industrialisés.
• Continuer à mener une vie normale : le principe est de mobiliser les graisses accumulées tout en conservant la masse musculaire intacte et en continuant à travailler.

• Au petit déjeûner prendre un muesli à base de riz, quinoa et de lait végétal (lait de soja, d'amande ou de noisette) ou de yaourt liquide maigre, non sucré ou légèrement sucré au miel. Un jus ou un fruit frais (non acide).
• Ne faire que deux repas par jour contenant
• salade variée copieuse (salade verte, betterave, carottes râpées, chou émincé, concombre, radis, céleri branche, céleri rave,
• plat de résistance comprenant une source protéinée maigre (poisson, volaille, viande rouge) ou un oeuf,
• des légumes verts (chou, haricots verts, poireaux...),
• une ou deux pommes de terre en robe des champs (avec une noisette de beurre).
• Au dessert,fruits, yaourt de soja ou yaourt de brebis ou chèvre maigre.
• Boire en alternance une eau riche en calcium et magnésium pour faciliter le transit et une eau faiblement minéralisée.
• Faire une collation légère à 10 h et à 16 h avec une tisane d'hibiscus à laquelle vous pouvez ajouter menthe, cassis, mélisse, verveine citronnée.
• Les plantes complémentaires que je conseille sont des draineurs polyvalents :
• Elles activent les éliminations : pissenlit, chicorée racine, chrysanthellum americanum, chardon marie, etc. En gélules de plante en T.M. (50 gouttes 2 à 3 fois par jour).
• Lire aussi : Désintoxiquez-vous par les plantes
• Spiruline : 2 à 10 grammes par jour (saupoudrez les salades).
• Si vous êtes stressé(e) prendre chaque jour des plantes adaptogènes.

L'exercice physique : indispensable.

Pratiquez plusieurs fois par jour des exercices globaux de flexion des genoux par séries de 10 à 20 mouvementss.
Debout devant une table le bout des doigts posés sur le bord de la table.
Pliez les genoux et accroupissez vous (arrêtez-vous à mi-chemin si vous souffrez d'arthrose), remontez aussitôt et mettez-vous sur la pointe des pieds genoux bien tendus colonne droite en poussant sur la table avec les doigts, et le tout en rentrant le ventre. Restez 10 secondes en positions. Recommencez. A effectuer 10 à 20 fois par jour. A chaque série, vous aurez consommé autant de calories qu'en montant un étage en courant et de plus vous aurez renforcé vos muscles des jambes, du dos et même les abdominaux ! (voir dessin).

Pour consommer 100 calories par jour :

La douche froide est un excellent moyen de stimuler votre circulation générale et de mobiliser votre énergie en faisant brûler vos graisses.
Excellent le matin pour se réveiller.
Le soir vous pouvez pratiquer la douche alternée (chaud-froid), notamment sur les jambes pour les défatiguer.

Pensez au massage aromatique :

Le massage active la microcirculation et l'élimination des toxines.
Utilisez une crème au Fucus vesiculosus ou à la Laminaria.
Huiles essentielles actives : eucalyptus citriodora, cupressus, juniperus virginiana.
Technique : massez au gant de crin l'ensemble des zones à traiter ou au gant de coco ou encore avec une éponge de Luffa jusqu'à rubéfaction. Appliquer en suite le produit en suivant le sens de la circulation de retour.
Voir autres formules dans : "Les huiles essentielles pour votre santé" Guy Roulier. Dangles.

Résultats

En règle générale vous aurez perdu, sans difficultés particulière et sans risque 2 à 4 kilos par mois en fonction de votre corpulence et de votre terrain. Restez absolument dans les normes figurant au tableau ci-joint.
En cas de maladie chronique ne jamais entreprendre un régime sans l'avis de votre médecin.

Pour en savoir plus lire :

Articles :

Perdez votre ventre en renforçant vos abdominaux
Test : Et si ce petit ventre était un début de ptôse ?

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Légende dessin flexion

Séries de 10 mouvements 5 à 10 fois par jour ou plus.
a) flexions complètes
b) variante flexions assis-debout (genoux fragiles, arthrose, seniors).