Les contraintes de la vie moderne nous obligent parfois à avoir recours à des substances stimulantes pour assumer la charge de travail et de responsabilités de plus en plus lourdes imposées par la vie actuelle avec son lot de stress et/ou de surmenage.
La nature a mis généreusement à notre disposition une catégorie de plantes qui nous aide à nous adapter et à mieux supporter les contraintes de l'environnement et à assumer en ces temps de crise économique mondiale nos obligations quotidiennes et ceci, sans effets secondaires : ce sont les plantes dites "adaptogènes"
A NOTER
Ces plantes adaptogènes dont la plupart sont connues depuis des temps immémoriaux, d'autres de découverte plus récente, nous aident à mieux résister au stress et à la fatigue et à mieux nous adapter et résister aux contraintes de la vie moderne. C'est pourquoi on les appelle plantes adaptogènes.
Une plante adaptogène doit associer au moins trois qualités :
- renforcer l'énergie physique et psychique
- améliorer les défenses immunitaires (préventif) et
- agir positivement sur au moins une fonction métabolique (cholestérol, glycémie...)
Leur avantage réside dans l'absence d'accoutumance et de dépendance. La plante adaptogène se situe à mi-chemin entre la plante médicinale et la plante alimentaire. C'est un complément à l'alimentation.
Elle agit par la synergie de ses multiples composants : vitamines, oligo-éléments et flavonoïdes anti-radicalaires, polysaccharides, saponosides, hétérosides, stérols...produits ne présentant pas de risque à dose d'emploi normale (indiquée obligatoirement sur l'emballage).
Quelques plantes adaptogènes (les plantes en bleu sont décrites de façon complète dans une fiche naturemania)
- Allium sativum : l'ail ou la thériaque du pauvre, aux vertus polyvalentes tant au niveau du sang que des défenses immunitaires (dose conseillée : 1 gousse par jour dans la salade ou en gélules).
- Arbutus unedo : fruits de l'arbousier en jus. Polyvitaminé. Détoxiquant.
- Echinacea purpurea : stimulant spécifique des défenses immunitaires. Par cure de 15 jours par mois en prévention des affections hivernales.
- Eleutherococcus senticosus : l'éleuthérocoque ou "ginseng" russe.
- Hippophaë rhamnoïdes : fruits de l'argousier. Polyvitaminé. 1 cuill. à soupe de jus/j.
- Panax ginseng : son prix n'est pas toujours synomyme de qualité.
- Pfaffia paniculata : cette racine sauvage dénommée "tonique amazonien" ou "ginseng du Brésil" présente des qualités polyvalentes et une absence de contre-indications.
- Pueraria lobata : le Kudzu est à la fois alimentaire (feuilles fleirs) et adaptogène (racines).
- Schisandra sinensis : le fruit aux 5 parfums. Polyvitaminé, reconstituant.
- Trigonella fœnum græcum : le fenugrec, fortifiant, reconstituant général.
- Les champignons adaptogènes : Ganoderma mais aussi Shitaké et Maïtaké, très connus en Orient sont à la fois alimentaires et adaptogènes comme les fruits ci-dessus (> fiche-plante en préparation).
- Bien d'autres plantes adaptogènes existent sur tous les continents (Whitania, Maca...).
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Indications des plantes adaptogènes
- élimination de la fatigue suite à un stress physique ou psychique,
- renforcement du tonus après un surmenage,
- aident à la préparation aux examens,
- stimulent les défenses immunitaires,
- entrent dans le programme de lutte anti-âge,
- particulièrement indiquées pendant une convalescence.
Mode d'emploi
Selon la partie utilisée, vous les trouverez au naturel, en jus, poudre, ou extraits (sirops, teintures-mères, nébulisats...).
Achetez chez un fournisseur de confiance et demander conseil à votre praticien.
Durée d'emploi : cures de 3 semaines ou plus.
Changez de plante.
Par exemple 3 semaines pfaffia ou éleutherocoque ou ginseng puis 3 semaines schisandra ou échinacée.
L'ail peut être consommé à raison d'une gousse par jour (existe dans le commerce désodorisé en gélules).
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